周口V型球閥天天爬樓對膝蓋傷害大么？如何鍛煉和保養(yǎng)？

鍛煉不一定要天天爬樓，鍛煉有很多種方式，比早上起來晨練，一公里短跑，會打拳的打一下拳，或者做一下俯臥撐，深蹲這些對身體都有好處，

天天爬樓梯實際對膝蓋也沒有傷害，要實可而止，對于老年人爬樓梯對身體有幫助，因為老年人到了一定的年紀骨頭都缺鈣多鍛煉，對膝蓋，肺部都有幫助，

爬樓梯與下樓梯哪個傷膝蓋？如何避免？

很高興來回答這個問題。正常情況下適當、適量、適度不會傷膝蓋，如果本身是膝蓋有問題，那么建議減少運動量，可佩戴護膝保護膝蓋，平常還要多注意加強下肢力量的鍛煉。

爬樓梯傷關(guān)節(jié)嗎？

現(xiàn)在人們大多住在高樓大廈，沒有電梯的房子就免不了要爬樓梯。爬樓梯是要頻繁使用膝關(guān)節(jié)的，甚至有人把爬樓梯作為鍛煉身體的一種運動。那么，爬樓梯對膝關(guān)節(jié)有沒有傷害呢？

我們可以感受到膝蓋周圍是沒有什么肌肉的，這就代表了膝蓋比其他部位更容易受到傷害，且膝關(guān)節(jié)承受的壓力也是比較大的。平時上下樓梯的時候，膝蓋要承受著比我們?nèi)梭w較多的重量，一般下樓梯對于膝蓋的壓力要比上樓梯的時候大的多，因為下樓梯的時候有自身重力對于膝蓋的沖擊力，同時向下的時候有一定的沖擊力，也會對膝蓋造成刺激。而平時站立的時候，膝蓋受到的壓力，不到人體體重的一倍。

此外，膝關(guān)節(jié)不同于其他部位，它的老化是不可逆的，就是說受了損傷之后很難恢復到以前的狀態(tài)。

年輕人身強力壯，爬樓梯感覺不到什么。但是有一些容易關(guān)節(jié)受損人群經(jīng)常爬樓梯就會感覺到力不從心，比如老人、孕婦還有一些肥胖的人群，這些人都應該要避免爬樓梯的，他們的身體退化或者是體重過大會對膝蓋造成一定的損傷。

所以在日常生活中，如果有電梯的話，還是要盡量避免走樓梯的。雖然一開始爬樓梯對于膝關(guān)節(jié)的傷害并不是很大，但是長期日積月累下來還是有一定影響的。為了膝關(guān)節(jié)的健康，建議盡量少爬樓梯，并且爬樓梯的方式要正確。

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每天爬樓梯傷膝蓋嗎？

我是一個從不會人云亦云的人，任何的東西都要有理有據(jù)，不能說我們的身體做某種動作對身體來講就是有害的，這都關(guān)系到身體的素質(zhì)和運動的強度，談一下爬樓梯對于膝蓋我的想法……

樓梯會說話，一定會哭

很多人居住在多層沒電梯的樓房，一個健康的人爬樓梯，沒有任何的問題，極少數(shù)會有人因為爬樓梯去就診膝關(guān)節(jié)疼痛，只是很多人膝關(guān)節(jié)疼痛上下樓梯受限，這不能把責任都歸于爬樓梯上，疼痛的發(fā)生有多種因素，你說呢？

凡事要講道理

爬樓梯和跑步一樣，有單腳支撐身體的瞬間，可是爬樓梯膝關(guān)節(jié)承受的力度卻僅是跑步時的一半左右，大概是體重的1.3~1.6倍，跑步的時候膝關(guān)節(jié)承重大概是體重的3倍，爬樓梯的時間遠少于跑步的時間，如果爬樓梯傷膝關(guān)節(jié)，按這么分析大家都不要跑步，太危險！

夸大，嘩眾取寵

之所以爬樓梯對膝關(guān)節(jié)不好，主要是由于之前膝關(guān)節(jié)就有問題，或者膝關(guān)節(jié)活動肌群較弱，或者過量才會對身體有一定的傷害，不可片面的就說爬樓梯傷膝蓋，這種言論就是在以偏概全，夸大這個過程。

爬樓梯姿勢要正確

不過有一點要明確，爬樓梯也要有正確的方式，就像跑步一樣，姿勢不對也不行，爬樓梯的時候，樓梯有多寬腳就要踩多大面積，不可跑著爬樓梯，也不要踩在臺階棱上爬，這樣膝關(guān)節(jié)的負擔會很大，年齡大的人可扶著把手。

結(jié)語

正確的爬樓梯，不會對身體造成傷害，反而適量的爬樓梯對身體肌肉的提高是一種幫助，這也是一種很好的有氧運動，記住爬樓梯的準確姿勢，膝關(guān)節(jié)有病痛的話，及早的治療，遵醫(yī)囑來正確護理，傷膝蓋？這鍋爬樓梯不背！

請問爬樓梯鍛煉身體對膝蓋的傷害大嘛？

爬樓梯傷害非長大，重量都在膝蓋上。

爬樓梯健身傷膝蓋嗎，有哪些好處？

爬樓梯這個運動相對來說對膝蓋的壓力還是比較大。

但是它的好處也有很多，第一個可以加強你下肢的肌肉啊，你的大腿，你的臀部。

但是你在爬樓梯的時候一定要注意你的膝蓋的位置，不要有一個來回的晃動和左右的一個偏差，你的發(fā)力的時候盡量用你的這個肌肉去發(fā)力。

爬樓梯的話一般來說少量的運動會促進你的下肢肌肉生長，達到一個比較好的鍛煉的一個目的，但是如果你的爬樓梯的頻率或者說訓練量非常大的話，那它對于你膝蓋的這個壓力還是比較大，你可能爬一段時間就會感覺腿不舒服。

想通過爬樓梯減肥可以嗎，傷膝蓋嗎？

爬樓梯是一種經(jīng)濟的有氧運動，也是很容易進行的。一些喜歡運動健身的人可能也會通過爬樓梯鍛煉。但是，錯誤的爬樓梯姿勢對于膝關(guān)節(jié)是一種傷害。以下是錯誤的爬樓梯方式：

1、重心過早前移

爬樓梯是很耗體力的。如果爬樓梯的時候身體前傾，會使重心前移。雖然這樣會輕松點，但是會加大了髕骨和股骨的壓力，膝蓋的屈曲角度加大，就會損傷膝關(guān)節(jié)。

2、只前腳掌著地

腳尖踩樓梯，后腳跟懸空。如果這樣子爬樓梯，對于膝關(guān)節(jié)損傷會很大。這樣做是將壓力分給了膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)。

3、爬樓沒有爬相

不正確的爬樓姿勢有內(nèi)八爬樓、外八爬樓。這兩種爬樓梯方式會導致雙腿生理力線變歪。在平路上走已經(jīng)對膝關(guān)節(jié)不小，爬樓梯的話就更嚴重了。

正確的爬樓梯姿勢，對膝關(guān)節(jié)才不會造成傷害。樓梯究竟該怎么爬？

1、上樓爬樓梯，下樓坐電梯

下樓對膝關(guān)節(jié)的磨損比上樓的還要大。因為下樓梯加大下肢的承重，如果不斷重復這個動作，就會加大關(guān)節(jié)的活動量，增加受壓的強度，從而增大關(guān)節(jié)受到磨損的可能性。

2、做熱身活動

爬樓梯熱身活動是針對膝、踝關(guān)節(jié)的，可以避免關(guān)節(jié)活動不協(xié)調(diào)的現(xiàn)象發(fā)生。平時可以做下蹲、起立等練習，使關(guān)節(jié)得到充分的運動。

3、穿一雙舒適的鞋子

想要爬樓梯的時候，換上舒適的鞋，這樣對于足底的反射刺激有減少的效果，還可以減輕膝、踝等關(guān)節(jié)的作用力�？梢源┢降仔�，但是盡量不要穿高跟鞋爬樓梯。

4、量力而行

爬樓梯鍛煉要結(jié)合自身的實際情況，因人而異。對于心肺功能正常的年輕人，走八九層樓梯是可以承受的。但對于過于肥胖、平時有關(guān)節(jié)或踝骨傷的人或者是有骨性關(guān)節(jié)炎的人來說，就要謹防因爬樓梯而增加膝關(guān)節(jié)和心肺的負擔。量力而行就好，千萬不要勉強。

5、控制速度

剛開始鍛煉時，應采取慢速度、逐步加長時間的方式。隨著鍛煉水平的提高，可以慢慢提高速度或延長持續(xù)時間。

總的來說，爬樓梯是一項運動，不正確的運動方式對于膝關(guān)節(jié)是一種損傷。以上提及爬樓梯需要注意的事項以及爬樓梯的正確做法，可供參考。

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爬樓梯損傷膝關(guān)節(jié)怎么醫(yī)治？

爬樓梯損傷膝關(guān)節(jié)手術(shù)治療，應該限制膝關(guān)節(jié)的活動量，尤其應該限制膝關(guān)節(jié)的伸屈活動幅度，如盡量避免減少上下山、爬樓梯、蹲下再起來等這些增加膝關(guān)節(jié)伸屈活動度的運動，可以給予局部的熱敷理療，或者口服具有促進半月板損傷修復的藥物。

每天爬樓梯傷膝蓋嗎？

爬樓梯確實是損傷膝蓋的。在日常生活中，假如以一個人正常平地行走的標準，按照平地行走負重為100%，在爬樓梯的一瞬間可以達到膝關(guān)節(jié)內(nèi)壓力增高500%，最高可以達到600%。如果一個140斤標準成年男性的體重，在爬樓梯的時候，膝關(guān)節(jié)所承受的壓力可以達到700斤左右，對于膝蓋的損傷就會相對比較嚴重了。

爬樓梯膝蓋疼是什么原因，爬樓梯會損傷膝蓋嗎？

膝關(guān)節(jié)在攀爬樓梯后出現(xiàn)疼痛不適，多見于髕骨軟骨軟化癥、膝關(guān)節(jié)半月板損傷、骨質(zhì)增生。髕骨軟骨軟化癥，是指髕骨軟骨因慢性勞損后出現(xiàn)的軟骨腫脹、破碎、脫落，在行走后關(guān)節(jié)摩擦引發(fā)疼痛；膝關(guān)節(jié)半月板損傷，多見于外傷后引起，半月板損傷常見癥狀攀爬樓梯時出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疼痛，彈響聲，經(jīng)休息或者改變體位后癥狀消失。而且爬樓梯會損傷膝蓋。

怎么爬樓梯不傷膝蓋？

上樓梯，保持背部挺直，不要過早移動重心，并適當減小膝蓋的彎曲角度。 全腳降落可提供可靠的遠距離固定。 避免內(nèi)外八字腳。 最好將第二個腳趾對準膝蓋。 下降樓梯為防止膝關(guān)節(jié)壓力升高，請先使用前腳著陸；然后再將其放下。 然后將整個腳移到地面上，以緩解膝蓋關(guān)節(jié)的壓力。

平時在運動的時候，應該如何預防膝關(guān)節(jié)損傷？

運動時盡量膝關(guān)節(jié)微彎曲，緩沖對膝關(guān)節(jié)直接的壓力和沖擊。減少磨損。

經(jīng)常跑步、散步、爬樓梯會傷膝蓋嗎？

這個取決于個人情況。中山大學公共衛(wèi)生學院陳裕明陳裕明教授曾經(jīng)在接受家庭醫(yī)生在線采訪的時候提到：

跑步和爬樓梯，尤其是爬樓梯，對膝蓋的損傷是比較重的。爬樓梯往下的時候，比往上的時候損傷會更重，跑步也是，因為人體呈前傾，然后跑步的沖擊量，大概是平常走路的三倍或者是以上，所以對膝蓋的損傷是比較重的，所以在骨科醫(yī)生看來，中老年人應該盡量減少跑步，或者是爬樓梯。

當然這也取決于每個人的情況。有些人采取循序漸進的方式，使得身體里適應能力增強，跑步也是可以成為耐受性的運動，所以我們可以看到，有很多人常年在跑步，也沒有任何問題。但一般來說，我們感覺到跑步能夠使關(guān)節(jié)出現(xiàn)疼痛，這個時候我們應該停止跑步。

參考資料：

家庭醫(yī)生在線采訪視頻《經(jīng)常跑步、散步、爬樓梯會傷膝蓋嗎？》

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